What Is Garudasana , Step And Benefits Of Garudasana In Hindi ?
दोस्तों आज हम गरुड़ासन (Step And Benefits Of Garudasana In Hindi ) के बारे में जानने जा रहे हैं।
आज हम जानेंगे कि गरुड़ासन यो को कैसे किया जाता है और इससे होने वाले कौन-कौन से फायदे हमारे लिए जरूरी है (Benefits Of Garudasana In Hindi)
इसके साथ ही गरुण आसन करते समय बरती जाने वाली सावधानियों के बारे में भी हमें जरूर पता होना चाहिए।
इतना तो आप भली-भांति जानते ही होंगे कि योग का हमारे जीवन में कितना महत्व है। (Benefits Of Garudasana)
इससे आप कई प्रकार के रोगों से अपने शरीर को बचा सकते हैं और अपने शरीर को निरोग और स्वस्थ रख सकते हैं।
इसी प्रकार आज हम आपको योग की दुनिया से एक बहुत ही लाभदायक आसन के बारे में बताने जा रहे हैं जिसका नाम है गरुड़ासन। (गरुड़साना के फियदे)
आज हम इस आसन के सही अर्थ से होने वाले लाभ और इसे सही तरीके से कैसे किया जाता है उसके बारे में जानने वाले हैं। (Garudasana ke fayde)
क्योंकि किसी भी आसन को करने से पहले उसके अर्थ और सही तरीके को जानना बहुत ही आवश्यक होता है क्योंकि आधी अधूरी जानकारी रखना सही बात नहीं है।
अगर आप इसके बारे में अच्छे से जानते होंगे तो आप अपने सगे संबंधियों को भी इसके बारे में बता सकते हैं।
(1) Garudasana योग का अर्थ | Meaning Of Garudasana In Hindi?
Garudasana योग दो शब्दों से मिलकर बना है जिसमें गरुड़ एक पक्षी का नाम है गरुड़।
और दूसरे अक्षर आसन का मतलब होता है स्थिति, जब आप गरुड़ पक्षी की तरह धारण की गई स्थिति में होते हैं तो इस मुद्रा को हम गरुड़ासन कहते हैं।
मन की शांति से लेकर मानसिक तनाव जैसे लाभ गरुड़ासन आपको प्रदान करवाता है जो कि आजकल के समय में बहुत ही जरूरी है।
अपने दिन भर के कार्य से थक कर काफी सारा मानसिक तनाव और घरेलू कार्यों की परेशानी से अगर आप भी परेशान रहते हैं तो यह आसन आप रोजाना कर सकते हैं।
क्योंकि यह करने में भी बहुत सरल है और इसके लाभ से तो आप अब भलीभांति परिचित हो चुके होंगे।
(2) गरुड़ासन करने का सही तरीका | The Right Way To Do Garudasana In Hindi.
गरुड़ासन करने के सही तरीके के बारे में अच्छे से जान लीजिए और अगर आप इसे अच्छे से समझना चाहते हैं तो नीचे दिया गया वीडियो भी देख सकते हैं।
- सबसे पहले किसी ऐसी जगह का चुनाव करें जो कि समतल हो और वहां ताजी हवा आती जाती रहती हो।
- अब उस स्थान पर योगा मैट या चटाई को फैलाएं।
- अब सीधे खड़े हो जाएं।
- अपने बाएं पैर के घुटने को दाहिने पैर के घुटने के साथ लपेटे।
- आप के बाएं पैर का जांग दाहिने पैर के जांघ पर चढ़ा हुआ होना चाहिए और इसी के साथ दाहिने पैर की उंगलियां जमीन की तरफ होनी चाहिए।
- आप का दाहिना पैर जमीन पर होना चाहिए और इस मुद्रा में आपका सारा बैलेंस दाहिने पैर पर होना चाहिए।
- पैरों के ही समान अपने हाथों को भी इसी प्रकार से लपेट लें।
- हाथों को इस प्रकार लपेटे जिससे कि आपके दोनों हाथों की हथेलियां एक दूसरे की तरफ होनी चाहिए।
- दोनों हाथ की उंगलियों को आकाश की तरफ रखें।
- हाथों को लपेटे रखें और ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें जिससे कि आपके दोनों हाथों पर खिंचाव महसूस हो।
- इसके पश्चात आप अपने हाथों और पैरों को खोल सकते हैं।
- अब थोड़ी देर रिलैक्स हो जाएं जिससे कि आप फिर से इस मुद्रा को दूसरे पैर के साथ करने के लिए तैयार हो जाएं।
- इसी प्रकार इस आसन को दूसरे पैर और दूसरे हाथ से लपेट ते हुए दोहराएं।
- यह प्रक्रिया बार-बार आप दाहिने और बहिनें दोनों पैरों से कर सकते हैं।
आइए अब गरुड़ासन से होने वाले फायदों के बारे में जान लेते हैं।
(3) Benefits Of Garudasana In Hindi | गरुड़ासन के फायदे - Garudasana ke fayde?
(4) गरुड़ासन के फायदे:-
- गरुड़ासन अर्थराइटिस जैसे रोगियों के लिए लाभकारी है।
- इससे आपके शरीर में लचीलापन आता है।
- हाथ पैर और जांघों में मजबूती आती है।
- पेट में गैस और अपच इसके साथ ही कब्ज जैसी बीमारियों को भी दूर भगाता है।
तो दोस्तों अब आप गरुड़ासन के फायदों के बारे में जानकर काफी खुश होंगे और इसे नियमित रूप से करने में रुचि भी दिखाएंगे क्योंकि यह आपके शरीर के लिए काफी लाभकारी है।
तो चलिए अब इसे करते समय किन-किन सावधानियों को हमें बरतना चाहिए उसके बारे में भी जान लेते हैं।
क्योंकि अगर आप इन सावधानियों को ध्यान में रखकर इस आसन को करेंगे तो आप भरपूर लाभ पा सकेंगे।
(5) सावधानियां :-
- अगर आपको कमर दर्द की समस्या है तो यह आसन ना करें।
- अगर आपका किसी भी प्रकार की सर्जरी या ऑपरेशन हुआ है तो यह असर ना करें।
- गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
- यह आसन करते समय अगर कठिनाई महसूस हो तो यह आसन ना करें।
- हाथ पैर आदि में चोट आई हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए।
(6) आखिर मे :-
तो दोस्तों इस आसन को करते समय इन सावधानियों को जरूर ध्यान में रखें क्योंकि अगर आप इन्हें नजरअंदाज करेंगे तो यह आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है।
इसलिए अच्छे से लाभ लेने के लिए इन सावधानियों को जरूर पढ़ें और ध्यान में रखें।
